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Intensif de Systema, avec Jean-Marie FRECON
Dates: samedi 9 - jeudi 14 juillet 2016
Tarif: : 460€ - 500€
Langue: français
Participer à un stage intensif de Systema, c’est s’immerger pendant 5 jours dans l’univers de cet art martial déconcertant et surprenant. En s’ouvrant à de nouvelles sensations corporelles, c’est vivre, ancrer et assimiler les principes du Systema (respiration, décontraction, posture, mouvement, connexion) et accélérer son niveau de progression et renforcer sa santé.
Au delà du côté martial, c’est aussi partir à la découverte de soi-même, explorer ses limites, dissiper ses tensions, dépasser ses peurs pour entrer dans la confiance, s’unifier et déployer son potentiel. C’est enfin vivre une aventure humaine faite d’échanges, d’émotions, d’authenticité et de partage.
Le Systema s’adapte à chaque morphologie. Basé sur la respiration et la décontraction, il n’enseigne aucune technique. A travers des exercices ludiques, il transmet des principes permettant au pratiquant de devenir autonome et développer son propre ‘Système’. L’importance donnée au massage permet d’accéder à la décontraction nécessaire pour un travail efficace.
Programme
- Les principes de base : respiration, détente, forme de corps, mouvement dans l’unification corporelle, connexion avec son(ses) partenaire(s)
- Développer sa santé : 5 tibétains, renforcer et assouplir son corps de façon naturelle et globale, mobilité et liberté articulaire, postures ancestrales de santé et longévité, mouvements primitifs d’unification corporelle
- Travail sur le Style Interne du Systema Ryabko
- Exercices de respiration pour renforcer le mental et augmenter la confiance en soi
- Travail interne de connexion et de sensibilité, un des fondements du Systema Ryabko
- Se détendre et se libérer de ses tensions par le massage russe et la relaxation harmonique
- Gérer les frappes poings/pieds (donner et accueillir), frapper en mouvement
- Gérer son stress et ses émotions, contrôler ses peurs
- Utilisation de la biomécanique pour contrôler son partenaire debout et au sol (saisies, clés, étranglements)
- Gérer de multiples attaques (couteau, bâton, plusieurs adversaires)
Pédagogie
La pédagogie proposée par Global Systema s’articule autour du massage russe, du développement de la sensibilité dans la lenteur, la douceur et le plaisir, de la bienveillance dans la justesse envers ses partenaires, du partage et du jeu.
Horaires
Début du stage : samedi 9 juillet 2016
Accueil des participants à partir de 16h
Entraînement 17h30 - 19h30
Dîner 19h30
Fin du stage : jeudi 14 juillet 2016 après le déjeuner
Environ 7H d’entraînement / jour
Avant le petit déjeuner : 1H de respiration et baignade sous les cascades
Session matinée : 3H
Session après midi : 3H
Les entrainements auront lieu en plein air si le temps le permet.
Possibilité sur place d’une séance individuelle de soin/massage par Manu (50 € / séance).
Possibilité de rester sur place la nuit du jeudi et la journée du vendredi en gestion libre pour 30€.
Animateur
Jean-Marie Frécon a une expérience pédagogique de plus de 50 stages intensifs. Voir son biographie complete sur www.globalsystema.fr/instructeurs/systema-france
Présence de Manu Martin, voir www.globalsystema.fr/instructeurs/manu-systema-nantes
Inscription auprès de Global System :
http://www.globalsystema.fr/stage-systema/stage-intensif-ete-cevennes
